17:11 22 сентября 2025 г.
Развитие любого физического показателя, будь то сила, выносливость или гибкость, — это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок.
Постепенно вам становится все легче и легче преодолевать нагрузку. Организм адаптируется к новым условиям и ваши физические показатели растут.
Именно поэтому важна регулярность, ведь если долгое время не выполнять тренировки, то нельзя сразу приступить к тем нагрузкам, на которых вы остановились. Нужно будет начинать тренировочный цикл снова.
Минимально необходимое количество тренировок в неделю зависит от:
1. Цели занятий.
2. Программы тренировок.
3. Степени подготовленности спортсмена и скорости его восстановления.
4. Вашего личного графика и режима дня.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, что соответствует двум-трем тренировкам.
Автономное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа «Импульс» Канашского муниципального округа Чувашской Республики